witaminy i minerały

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano przed treningiem: -30g odżywki białkowej -13g bcaa do śniadania: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem wieczornym: -7g bcaa na treningu wieczornym: -13g bcaa po treningu wieczorem: -35g odżywki białkowej -magnez+b6 na noc pójdzie: -2tabs [...]

[...] razowa bułka -200g ryby http://img10.imageshack.us/img10/7923/zdjcie0324m.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -6g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc pójdzie: -3tabs witC -wapno [...]

[...] -300g budyniu http://img687.imageshack.us/img687/5079/zdjcie0326i.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -8g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej [...]

[...] -100g ryżu -120g ogórka kiszonego -300g schabu po treningu(20:30): -jabłko http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -20g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej [...]

[...] -3 kotlety -80g ogórka kiszonego po treningu(21:00): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -18g bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png RANO: -bieg [...]

[...] wołowiny/wieprzowiny po treningu(20:30): -100g ziemniaków -200g wieprzowiny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej [...]

[...] http://imageshack.us/a/img29/7076/dieta20130520.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa -200mg kofeiny na treningu: -10g bcaa [...]

[...] (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju siły, beztłuszczowej masy mięśniowej oraz ogólnych zdolności [...]

Witaminy i minerały masz odzielone, masz kłopoty ze wzrokiem? Jedna kapusłka jest niebieska i ma minerały a druga pomarańczowa i to są wiataminy, jak chcesz więcej kolorów kup sobie Animal Paka ma więcej kolorów.

[...] ok 6-6,4/h,steper,rower stacjonarny,a jak pogoda dopisuje rower ok 25 km na bardzo urozmaiconym terenie(srednia ok 16-20 km/h. suplementy?czasem aminokwasy,proteiny,witaminy,omega 3-ale ogolnie jako dodatki i staram sie by nie bylo to systematycznie. latem wycieczki piesze,rowerowe,gorskie,kajakowe-min 10 godzinne-by przelamac [...]

Napisze trochę o diecie jak ona wyglądała w okresie masowym, przed startowym i jak wygląda ona obecnie. *Okres masowy na przełomie lipiec – grudzień 1 6 bialek jaj, 3 zoltka, 50g wpc, 150g owsianych, 1 banan 2 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 15g lnianego 3 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 15g lnianego 4 220g [...]

Suple leca w ten sposob -na pusto z rana -->10g bcaa, 10g glutaminy i joint fix - do sniadania --> witaminy i mineraly omega 3 witamina c i magnes z potasem - przed treningiem -->10g bcaa, 10g glutaminy, 5g kreatyny, przedtrenigowka - w trakcie treningu --> 10g bcaa 10 g glutaminy, 5g kreatyny, 5g beta laniny, 5g cytruliny, 5g aakg, 40g wegli -po [...]

[...] bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : Dół ciała / Hipertrofia + brzuch (4 serie x [...]

Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Atak wyglądało dziś moje śniadanko z żonką :-) smacznie, prosto i zdrowo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86593aad76c4c1f96b13d82a970e963.jpg

[...] 12,10,10,10 (15kg,20kg,20kg,20kg) 3.Sztanga z tyłu stojąc 3 x 12 (60kg) 10 min rozciąganie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g [...]

[...] 10,8,8,6 ( 70kg,90kg,90kg,100kg) 3.Pompki na poręczach 4 x 10,8,8,6 ( 20kg,30kg,40kg,45kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 10 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g [...]

[...] 4 x 8 ( 50kg) Brzuch 3 różne ćwiczenia w obwodzie + aeroby 20 min + 10 min rozciąganie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 +10 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + [...]

[...] 3 x 10,8,8 ( 15kg) Brzuch 3 różne ćwiczenia w obwodzie + aeroby 20 min + 10 min rozciąganie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan [...]

Trening przód i bok barku + tricepsy. Barki: 1.Wyciskanie hantli 4 x 10,8,8,6 ( 27,5kg,32,5kg,37,5kg,42,5kg) 2.Wznosy na bok 4 x 12,10,8,8 + dropset (12,5,15kg,17,5kg,20kg) 3.Wyciskanie z klatki siedząc 4 x 10,8,8,6 ( 50kg,60kg,70kg,70kg) 4.Unoszenie hantli w przód 4 x 12,10,8,8,+ dropset ( 12,5kg,15kg,15kg,15kg) Triceps: 1.Pompki na poręczach z [...]

Dziś poleciał trening aerobowy, po wczorajszym obżarstwie trzeba było spalić trochę kalorii :-) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 [...]